جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت معطف مع رذاذ غير لاصقة الطبخ؛ ضع المقلاة جانبا. ضعي المعجنات ، نصف كوب من الفول السوداني والفلفل الأحمر في معالج الطعام. التغطية؛ عملية حتى الأرض الخشنة. نقل إلى كيس من البلاستيك الأغلاق.
-
ضع منتج البيض في طبق ضحل. تُغمر الدجاج المتنقل في منتج البيض. السماح لمنتج البيض الزائد بالتنقيط ، ونقل الأوتار المتنحية ، نصف في المرة ، إلى كيس مع خليط الفتات. حقيبة الختم أنتقل إلى معطف قطع الدجاج. رتب الدجاج في مقلاة جاهزة. يُخبز الدجاج لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة أو حتى لا يعود لونه وردي (170 درجة فهرنهايت).
-
في نفس الوقت ، يُمزج المرق مع الخضار المقلي في قدر. جلب إلى الغليان. ضجة في الكسكس. ازالة من الحرارة. التغطية؛ واسمحوا الوقوف 5 دقائق. يقطع الفول السوداني المتبقي. تحريك الفول السوداني والخل الأرز والزيت في خليط الكسكس. يُقدّم مزيج الكسكسي مع الدجاج وصلصة الغمس. يجعل 6 حصص.
نصيحة اختبار المطبخ:
إذا لم يكن لديك معالج طعام ، فضع المعجنات في كيس بلاستيكي كبير يمكن إعادة إغلاقه ؛ ختم كيس والمعجنات سحق ناعما باستخدام دبوس المتداول أو مطرقة اللحوم. يُقطّع نصف كوب من الفول السوداني ويُضاف إلى فتات الخبز في كيس.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 336 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 39 ملغ من الكولسترول ، 344 مجم من الصوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 26 جرام من بروتين.صلصة التغميس
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الزبادي والخردل والعسل في وعاء.
