جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لصلصة ، وإزالة أي ينبع من الفلفل chipotle. ضع الفلفل وصلصة أدوبو في الخلاط. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. اجلس جانبا.
-
طلي معطفًا خفيفًا في قدر متوسط غير مدفأ مع رش طهي غير لاصق. طبخ البصل والثوم في قدر حتى يصبح طريا. ضجة في خليط فلفل chipotle ، الصلصة ، الخل ، دبس السكر ، وصلصة رسيستيرشاير. جلب إلى الغليان. قلل الحرارة واتركيها على نار خفيفة ، وكشفت ، حوالي 10 دقائق أو حتى تصبح الصلصة سميكة.
-
للحصول على شواية فحم ، استجواب الدجاج على رف الشواية غير المكشوفة مباشرة على الفحم المتوسط لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى لم يعد الدجاج ورديًا (170 درجة فهرنهايت) ، وانتقل مرة واحدة في منتصف الطريق عبر الشواء والتنظيف بالصلصة خلال آخر 5 دقائق الشواء. (لشواية الغاز ، سخن الشواية. قلل الحرارة إلى متوسطة. ضع الدجاج على رف الشواية على نار خفيفة. غطيها وشويها أعلاه.) يُغلى الصلصة المتبقية في الغليان ؛ تمر مع الدجاج. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 207 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 66 مجم كولسترول ، 612 مجم صوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 1 جرام ليف ، 11 جرام سكر ، 27 جرام بروتين.
