فاهيتا أناناس دجاج أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 6 بوصة التورتيا الدقيق
• 4 1 بوصة شرائح مقشر الأناناس الطازج (حوالي نصف)
• 1 رطل نصف صدر دجاج بدون عظم
• 2 حبة فلفل حلوة حمراء أو برتقالية صغيرة ، مقطعة ، مقطعة إلى شرائح
• 2 ملعقة صغيرة من التوابل الجامايكية
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• الكزبرة الطازجة والأوتاد الجير

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة واو. وفي الوقت نفسه ، معطف مقلاة نونستيك 12 بوصة مع رذاذ الطبخ ؛ الحرارة على متوسطة عالية. إضافة شرائح الأناناس. اطبخ من 4 إلى 6 دقائق ، حتى يصبح لونها بنيًّا ، وتحول مرة إزالة.

• الخطوة 2

  قطع الدجاج في شرائح. إرم مع الفلفل الحلو. التوابل رعشة ، والفلفل. تسخين الزيت في المقلاة. يضاف الدجاج والفلفل. يُطهى المزيج ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة متوسطة من 4 إلى 6 دقائق ، حتى يصبح الدجاج ورديًا. الأساسية وختم الأناناس. يقدم مع الدجاج ، التورتيلا ، الكزبرة ، والليمون. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 393 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 66 ملغ من الكولسترول ، 633 ملغ من الصوديوم ، 43 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 32 جرام من البروتين.