صدور الدجاج مع صلصة الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 نصفي صدر دجاج متوسط ​​(حوالي 2-1 / 4 جنيهات إجمالاً)
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 3 ملاعق طعام من زيت الطهي
• 4 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
• 1 8 اوقية كرتون منتجات الألبان الحامضة
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• milk كوب حليب
• 1 7 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة مع الفلفل الحلو ، واستنزاف
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس

الاتجاهات

• الخطوة 1

  دجاج الجلد ، إذا رغبت في ذلك. يُمزج الريحان وجوزة الطيب والفلفل في وعاء صغير. فرش الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت. فرك خليط الريحان على الدجاج.

• الخطوة 2

  في مقلاة 12 بوصة طهي الدجاج في الزيت المتبقي على نار متوسطة حوالي 10 دقائق أو حتى يحمر الدجاج ، وتحول مرة واحدة.

• الخطوه 3

  يرش الدجاج مع البصل الأخضر. خفض الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى حوالي 30 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طريًا ولم يعد لونه وردي.

• الخطوة 4

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير مع التحريك معا القشدة الحامضة والدقيق. يقلب تدريجيا في الحليب. انزع الدجاج من المقلاة. استنزاف الدهون. يضاف خليط القشدة الحامضة إلى المقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. ضجة في الذرة. عودة الدجاج إلى المقلاة والحرارة من خلال. صلصة ملعقة على ستة أطباق ؛ قمة كل مع صدور الدجاج. يرش مع البقدونس قبل التقديم. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 350 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 97 ملغ من الكولسترول ، 100 ملغ من الصوديوم ، 10 غرام من الكربوهيدرات ، 31 غ من البروتين.