جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في فرن هولندي أو قدر كبير يسخن الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل ويتبل بالملح. طبخ 10 دقائق ، مع التحريك في بعض الأحيان.
-
إضافة الجزر. اطبخ لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. إضافة مرق. جلب إلى يترك على نار خفيفة. ينضج ، مغطى ، 15 دقيقة. ازالة من الحرارة. بارد قليلا.
-
في الخلاط أو معالج الطعام ، اخلطي حساء ، 1/3 في وقت واحد ، حتى تصبح ناعمة. العودة إلى وعاء الحرارة من خلال. يُقدّم الطبق مع الفلفل الحار المتبل. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 250 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 927 ملغ من الصوديوم ، 32 جم من الكربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 14 جم من السكر ، 7 جرام من بروتين.الفلفل الحار متبل
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. قص الخبز القاسي إلى مكعبات 1/2 بوصة. يُمزج بزيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار. انتشار مكعبات على ورقة الخبز. أخبز من 5 إلى 7 دقائق.
