طاجن القرنبيط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 16 أونصة حزمة القرنفل القرنفل المجمدة
• 1 16 أونصة حزمة تخفيضات القرنبيط المجمدة
• 1 بصلة كبيرة ، مفرومة (1 كوب)
• 2 ملاعق كبيرة من السمن النباتي أو الزيت النباتي
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ½ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 milk كوب حليب
• 2 3 أوقية حزم الجبن كريم ، وتقطيعها
• ¾ كوب فتات الخبز اللين (حوالي شريحة واحدة من الخبز)
• 3 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة
• 2 ملاعق كبيرة من السمن النباتي أو الزيت النباتي ، ذاب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ القرنبيط والقرنبيط وفقا لتوجيهات الحزمة. استنزاف جيدا. ضع في قدر كبير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، يُطهى البصل في ملعقتين كبيرتين من السمن النباتي أو الزيت النباتي حتى ينضج ولكن ليس بنية اللون. ضجة في الدقيق والملح ومسحوق الثوم والريحان والفلفل. أضف الحليب. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. أضف جبنة كريمية. يقلب حتى يذوب الجبن. ضجة في خليط الخضار. تتحول إلى خزفي 2 لتر.

• الخطوه 3

  يُمزج الخبز مع الفتات والجبن وملعقتين كبيرتين من السمن الذائب أو الزيت النباتي. يرش الخليط على الخضروات. تُخبَز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تُسخن. يجعل 12 حصص.

نصائح

قم بتبريد طاجن غير مخبوز ، مغطى ، حتى يوم واحد ، وأخبز حسب توجيهاتك. أو تجميد ما يصل إلى شهر واحد ؛ ذوبان الجليد المجمد في الثلاجة بين عشية وضحاها ، ويخبز لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى يسخن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 147 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 17 ملغ من الكولسترول ، 504 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.