Blt في وعاء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 شرائح رقيقة من الخبز الفرنسي (على الطريقة الفرنسية)
• 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن ، ذاب
• 2 ملعقة شاي من البقدونس الطازج
• ⅛ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
• 6 أكواب من الخضر الممزقة ، مثل الجبل الجليدي والرومان و / أو السبانخ
• 1 s كوب طماطم عنب أو 3 طماطم رومية ، منزوعة البذور ومفرومة (1 كوب)
• 1 خيار صغير ، نصفه بالطول وشرائح رقيقة
• ½ كوب جبنة موتزاريلا أو جبن موينستر (2 أونصة)
• 8 شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد ، مطهية هشّة ، تُصفى وتفتت
• ¼ كوب من صلصة الرانش المخفوقة قليلة الدسم أو الإيطالية أو الفرنسية

الاتجاهات

• الخطوة 1

  بالنسبة لخبز الثوم ، ضع شرائح الخبز على ورقة الخبز. تُخبز في فرن بدرجة 450 فهرنهايت حوالي 5 دقائق أو حتى يحمص. في نفس الوقت ، قم بخلط الزبدة والبقدونس وملح الثوم. اقلب شرائح الخبز. فرشاة مع خليط الزبدة. أخبز حوالي 3 دقائق أكثر أو حتى المحمص. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  يقسم الخضر الممزقة بين 4 أوعية للسلطة. رتب البندورة والخيار والجبن ولحم الخنزير المقدد على الخضر. يُقدّم الطبق مع الخبز المحمص والخبز المحمص. يجعل 4 حصص الطبق الرئيسي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 282 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 41 ملغ من الكولسترول ، 909 ملغ من الصوديوم ، 26 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 12 جم من البروتين.