سلطة بيري بيري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب عصير برتقال
• 1 ملعقة طعام زيت سلطة
• ملعقتان صغيرتان من عسل الخردل أو خردل ديجون
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 4 أكواب ممزقة بالخس
• 1 s كوب من التوت الأزرق الطازج والتوت والفراولة المربعة و / أو المقاطع البرتقالية الماندرين المعلبة ، مصفاة
• ملعقتان كبيرتان من حجم الشيدر على شكل عضة أو بسكويت مملح أو ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس المقشورة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين عصير البرتقال والزيت والخردل والسكر والملح. يغطى ويهز حتى يضاف. ضعي الخس في وعاء متوسط. رذاذ مع خلع الملابس. إرم إلى معطف. يقسم الخس بين 4 أطباق.

• الخطوة 2

  رتب الفاكهة على الخس. يرش مع المفرقعات. خدمة على الفور. يجعل 4 حصص الطبق الجانبي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 86 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 208 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.