جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضع الشمندر الكامل (الخضر المشذبة) في طبق خزفي مع الخل والسكر والماء. ميكروويف ، مغطى ، بقوة 100 بالمائة (عالية) لمدة 9 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح طرياً ، مع التحريك مرة واحدة. تقليم الجذعية وتنزلق الجلود. شريحة البنجر. احتياطي سائل الطهي.
-
بينما البنجر في الميكروويف ، وإعداد نخب. سخن اللاحم. انتشار شرائح الرغيف الفرنسي مع الجبن. يُحمّى 4 بوصات على نار خفيفة لمدة 3 دقائق أو حتى تذوب الجبنة وتخبز حواف الخبز ؛ اجلس جانبا.
-
لخلع الملابس ، خفقت الزيت والملح والفلفل في سائل الطهي محفوظة. في وعاء كبير إرم البنجر ، خضار السلطة ، والتوت البري مع خلع الملابس. يرش مع بذور اليقطين. تمر نخب.
حقائق غذائية
لكل حصة: 581 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 22 مجم كولسترول ، 1070 مجم صوديوم ، 74 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 6 جم سكر ، 19 جرام بروتين.
