Bbq الخضروات الأحبة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من الجزر المفروم (وسطان)
• ⅔ كوب عدس بني ، يُشطف ويُصفى
• ⅔ كوب غير مطبوخ من الأرز البني العادي
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• 2 ملاعق كبيرة من السكر البني
• 2 ملعقة طعام خردل أصفر
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 1 فص ثوم مفروم
• ¼ - 0.5 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 2 14.5 أونصة علب مرق الخضار أو مرق الدجاج
• 1 8 أوقية حزمة الفطر portobello ، المفروم
• 1 15 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 2 ملاعق طعام من عصير التفاح والخل
• 8 لفائف على الطريقة الفرنسية أو خبز همبرغر من القمح الكامل ، منقسم ومحمص
• أغطية رأس متنوعة ، مثل الطماطم المفرومة ، خس أيسبرغ المقطوع بخشونة ، أو شرائح البصل الأحمر (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3/2 أو 4 - ربع ، يجمع بين الجزر والعدس والأرز البني غير المطهي والبصل والسكر البني والخردل والملح والثوم والفلفل الحار. ضجة في المرق.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد عالي الحرارة لمدة 3 إلى 3 ساعات ونصف. ضجة في الفطر وصلصة الطماطم والخل. يغطى ويطهى على حرارة عالية لمدة 30 دقيقة أخرى.

• الخطوه 3

  للخدمة ، استخدم ملعقة ذات فترة زمنية محددة لتقطيع خليط اللحم على قيعان الكعكة. إذا رغبت في ذلك ، أضف القبعات المرغوبة. مع تغطية قمم كعكة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 277 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم كولسترول ، 1081 مجم صوديوم ، 54 جم كربوهيدرات ، 9 جم ليف ، 9 جم سكر ، 11 جم بروتين.