جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
شطف السلمون. اتركها حتى تجف. مقطعة إلى 4 قطع. سمك السلمون المشوي على رف مسخن غير مدخّن من مقلاة التسمين لمدة 4 بوصات من الحرارة لمدة 6 إلى 9 دقائق أو حتى يبدأ سمك السلمون في التقشير بسهولة. في منتصف الطريق من خلال الشوي ، فرشاة مع 1 ملعقة كبيرة من الملابس. التغطية؛ ابق دافىء.
-
في وعاء سلطة الجمع بين الخضر والأقسام البرتقالية. في مقلاة كبيرة جلب المتبقي 1/2 كوب خلع الملابس إلى الغليان. تغلي بلطف ، وكشف ، 1 دقيقة. ازالة من الحرارة. صب على الخضر. رمى.
-
قسّم الخضر بين 4 أطباق تقديم. قمة مع سمك السلمون. خدمة على الفور. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 397 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 67 مجم كولسترول ، 623 مجم صوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 16 جم سكر ، 24 جم بروتين.
