جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء طبخ ذو 4 أو 6 كوارت قم بتسخين ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة. اطبخ اللحم ، نصف كل مرة ، حتى يصبح لونها بني من جميع الجوانب اضف المزيد من الزيت حسب الحاجة. إزالة اللحم ويوضع جانبا. استنزاف الدهون.
-
يُرجع كل اللحم إلى الطهي ويُضاف إليه البصل والفلفل الحلو والفلفل الأحمر المسحوق والطماطم غير المصفاة ومرق اللحم البقري.
-
قفل الغطاء في المكان. ضع منظم الضغط على أنبوب التهوية (إذا كان لديك طباخ من الجيل الأول). على نار عالية ، وجلب طنجرة تصل إلى الضغط. خفض الحرارة فقط بما يكفي للحفاظ على الضغط والصخور منظم الضغط بلطف. طبخ لمدة 12 دقيقة.
-
اسمح للضغط بالهبوط بشكل طبيعي. بعناية إزالة الغطاء.
-
يُضاف زبدة الفول السوداني إلى طنجرة ويُحرَّك المزيج. الموسم مع الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. يقدم الطبق مع الأرز أو المعكرونة. يرش مع الفول السوداني. يجعل 4 وجبات الطبق الرئيسي (4 أكواب).
حقائق غذائية
لكل حصة: 484 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 82 ملغ من الكولسترول ، 534 ملغ من الصوديوم ، 37 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 37 جرام من البروتين.
