قد يبدو فقدان آخر فقي من الإطارات الاحتياطية مهمة شاقة ، خاصة إذا بقيت الأشياء الجيدة المتبقية في الخزانة. لكن الاستغناء عن 17500 سعرة حرارية (3500 سعرة حرارية لكل رطل) في شهر واحد فقط عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية أمر بسيط مثل اتباع هذه النصائح القليلة.
1. اجعل قهوتك خفيفة باستخدام الحليب المقشود والمُحلى الاصطناعي ، بدلاً من الكريمة والسكر. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 3،600 *
2. استمتع بالطبيعة - خاض قتال كرة الثلج مع عائلتك وأصدقائك بينما يستمر الثلج. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 900 *
3. النزول من المصعد في وقت مبكر ، واتخاذ الدرج بقية الطريق. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 1،500 *
4. قم بكي قمصانك بنفسك. اترك الممسحة والفراغ في الخزانة ، واكتسِف وادهن الأرضية بنفسك. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 1،420 *
5. قشر pepperoni قبالة البيتزا الخاصة بك أو اختيار نسخة العشاق الخضروات بدلا من ذلك. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 480 *
6. تفقد الجبن والمايونيز على برغر وقت الغداء أو شطيرة. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 3000 *
7. حوّل متجر البقالة إلى مسار للمشي والتسوق في لفات ، في طريقك من الأبعد إلى الممرات الأعمق. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 600 *
8. استبدل شرابًا واحدًا يحتوي على السكر (الصودا ، مشروب الفواكه الحقيقي) بالماء يوميًا. السعرات الحرارية المفقودة / المحروقة: 6000 * إجمالي السعرات الحرارية المحروقة أو المفقودة: 17،500 *
* حرق السعرات الحرارية على أساس 155 جنيه للشخص أكثر من شهر واحد. الناس الذين يزيد وزنهم سوف يحرقون أكثر. جميع الأرقام المقتبسة تقريبية. استشر طبيبك أولاً قبل القيام بأي تمرين.
المزيد من حلول 5 جنيه: 9 السعرات الحرارية المدخرين
