ورقة عموم succotash | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية بامية ، نصف بالطول
• 2 فلفل حلو برتقالي ، أصفر ، و / أو أحمر
• 1 10 أوقية حزمة المجمدة قصف edamame
• ¼ كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 16 أوقية طماطم كرزية ، نصف
• ¼ كوب مفروم من الحشائش الطازجة
• 2 ملاعق طعام من خل التفاح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخني مقلاة بحجم 15 × 10 × 1 بوصة في فرن 450 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، تجمع بين البامية والفلفل الحلو وإدمام وزيت الزيتون. والملح. نقل إلى المقلاة ساخنة.

• الخطوة 2

  مشوي من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يصبح طريًا ، مضيفي طماطم الكرز لآخر 5 دقائق. ترفع من الفرن. ضجة في الشبت الاعشاب والخل عصير التفاح.

حقائق غذائية

لكل حصة: 140 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 300 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.