شطائر الدجاج المسحوبة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل من الدجاج المشوي
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح سمك 1/4 بوصة
• ⅓ كوب عصير خل أو خل نبيذ أبيض
• ½ كوب صلصة طماطم
• 3 - 4 ملاعق كبيرة من البذور الفلفل الحار الأحمر و / أو الأخضر الفلفل الحار المفروم
• 2 ملاعق كبيرة من الزعتر الطازج
• 2 ملعقة طعام دبس
• 2 ملعقة طعام ماء
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 4 الكعك شطيرة ، انقسام
• شرائح مخلل الخبز والزبدة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  أخرج اللحم من الدجاج (تجاهل الجلد والعظام). استخدم شوكة أو أصابعك لسحب اللحم إلى قطع صغيرة.

• الخطوة 2

  في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يضاف البصل اطبخ لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج ، مع التحريك من حين لآخر للانفصال إلى حلقات. إضافة الخل. طبخ وإثارة 1 دقيقة أكثر.

• الخطوه 3

  ضجة في صلصة الطماطم والفلفل التشيلي والزعتر والدبس والماء والملح. جلب إلى الغليان. أضيفي الدجاج القذف بلطف على معطف. الحرارة من خلال. يقدم على لفائف مع شرائح المخلل. يجعل 6 السندويشات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 445 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 84 ملغ من الكولسترول ، 990 ملغ من الصوديوم ، 51 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 19 غرام من السكر ، 33 جرام من بروتين.