جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في كيس فريزر سعة 1 جالون ، يُمزج الدجاج والكوسة والسالسا والذرة والفلفل الحلو. قم بضغط الهواء من الأكياس والختم والتجميد لمدة تصل إلى شهر واحد.
-
للخدمة ، في مقلاة كبيرة طهي شرائح التورتيا ، نصف في وقت واحد ، في الزيت الحار على نار متوسطة لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى هش. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، أزل الشرائط واستنزاف المناشف الورقية.
-
في قدر كبير إحضار المرق ليغلي. إضافة المكونات المجمدة. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 5 دقائق. أعلى كل حصة مع شرائط التورتيا. إذا رغبت في ذلك ، ترش مع الكزبرة وتقدم مع أسافين الجير.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 208 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 42 ملغ من الكولسترول ، 664 ملغ من الصوديوم ، 16 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 18 جرام من بروتين.
