حمص الثوم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 15 أونصة يمكن أن حمص (حبوب غاربانزو) ، غير مصقول *
• ¼ كوب طحينة (معجون السمسم)
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 2 - 4 فصوص من الثوم
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 0.5 - 0.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون (اختياري)
• أسافين خبز القمح الكامل ، رقائق البطاطا ، رقائق الخبز ، عصي الجزر ، و / أو عصي الكرفس

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء أو وعاء الخلاط ، اجمع بين الحمص والطحينة وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل الأحمر ، إذا رغبت في ذلك. يغطى ويعالج أو يمزج حتى يصبح ناعم ملعقة في وعاء التقديم. يُقدّم الطبق مع أسافين بيتا أو رقائق البطاطس ورقائق الخبز و / أو الجزر والكرفس. يصنع من 6 إلى 8 حصص من الأطباق الجانبية (1-3 / 4 أكواب).

نصائح

إعداد الحمص. تغطية والبرد تصل إلى 24 ساعة.

*

للحصول على انتشار أكثر سمكا ، استنزاف الحمص ، وحفظ السائل. أضف سائلًا كافيًا للمعالجة بسهولة ولجعل الملمس المطلوب.

حقائق غذائية

لكل حصة: 114 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 71 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.