الحمص بالكاري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب زيت زيتون
• ½ ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاري
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
• 2 15 أوقية. علب الحمص ، تشطف ، تجف ، وتربت الجافة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج زيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكاري وملح الثوم في وعاء كبير. أضف الحمص. تنتشر في صينية خبز بحجم 15 × 10 بوصة. مشوي 40 دقيقة أو حتى هش ، مع التحريك كل 10 دقائق (قد تنفجر الفاصوليا وتخرج خلال التحميص) رائع. متجر ، مغطاة ، في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 3 أيام.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 129 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 147 مجم من الصوديوم ، 13 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.