جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت
-
في قدر كبير جلب الماء ليغلي. خفقت تدريجيا في دقيق الذرة. خفض الحرارة. طبخ ، الخفق باستمرار ، لمدة 3 دقائق. ضجة في الذرة. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُطهى المزيج مع التحريك بشكل متكرر لمدة 10 دقائق.
-
وفي الوقت نفسه ، في طبق غرتن 1-1 أو 2 كوارت أو صحن خبز مستطيل الشكل ، يُمزج الدجاج المبشور مع السالسا والزيتون. ملعقة من مزيج دقيق الذرة على مزيج الدجاج. قمة مع شرائح الطماطم. اخبز ، غير مكشوف ، لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتم تسخين الخليط.
-
إذا رغبت في ذلك ، يُسكب مع الجبنة المفلتة ويرش بالكزبرة والبصل الأخضر و / أو مسحوق الفلفل الحار.
*تلميح:
يُعد دجاج المشواة المطبوخ من متجر البقالة رائعًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. تمزيق اللحوم وتوضع في الثلاجة لاستخدامها في الوجبات طوال الأسبوع.
موفر للوقت:
سخني الدجاج والسالسا في الميكروويف.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 402 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 101 مجم كولسترول ، 1204 مجم صوديوم ، 41 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 38 جرام بروتين.
