لفائف الهليون معكرونة الربيع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 8 معكرونة لازانيا مجففة
• 1 رطل الهليون الرماح
• 1 8 اوقية (الاونصة) حزمة الجبن كريم قليل الدسم (Neufchatel)
• 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر
• 2 ملعقة طعام لبن
• 1-2 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج المطحون
• 6 أونصات شرائح سلمون مدخن
• 8 من الثوم الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  جلب 3 الكوارتات الماء في الغليان في وعاء كبير. يضاف الملح ولازانيا الشعرية. اطبخي المعكرونة لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح المعكرونة طريًا تقريبًا.

• الخطوة 2

  المفاجئة وتجاهل الجذعية الليفية ينتهي من الهليون. إذا لزم الأمر ، تقليم الهليون إلى أطوال 5 بوصة. إضافة الهليون إلى المعكرونة. طبخ 3 دقائق أكثر. تصرف؛ شطف بالماء البارد. يُصفّى مرة أخرى ، ويُجفّف المعكرونة باستخدام المناشف الورقية.

• الخطوه 3

  يُمزج الجبن الكريمي مع الثوم المفروم والحليب والشبت والثوم وعصير الليمون والفلفل في وعاء متوسط ​​الخلط.

• الخطوة 4

  انتشر حوالي 2 ملاعق كبيرة من مزيج جبنة الكريما بالتساوي على كل المعكرونة اللازانيا. اقسم السلمون بالتساوي بين المعكرونة وضع طبقة واحدة من السلمون على كل المعكرونة.

• الخطوة 5

  ضع ثلاثة حبات من الهليون في نهاية واحدة من كل المعكرونة ، وترك النصائح تمتد إلى ما وراء الحافة. نشمر كل المعكرونة. التعادل مع الثوم الطازج ، إذا رغبت في ذلك. تقف لفائف الينابيع في وضع مستقيم لتقديمها ، إذا رغبت في ذلك ، تقدم 8 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 218 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 36 ملغ من الكولسترول ، 284 ملغ من الصوديوم ، 21 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 12 جرام من البروتين.