جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء صغير ، قم بدمج الفواكه القابلة للنشر والفول السوداني المفروم وجوز الهند وعصير البرتقال. اجلس جانبا.
-
قم بقص 12 من أشكال الديك من مراكز شرائح الخبز باستخدام قواطع على شكل الديك من 3 إلى 4 بوصات. (احتفظ بخبز مقطوع لصنع فتات لاستخدام آخر.) ضع عصا مصاصة في أسفل 6 قواطع خبز. انشر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على جانب واحد من كل شكل ، مع التأكد من أن الأشكال ستتطابق عند وضعها معًا. يرش الفاكهة المفرومة على زبدة الفول السوداني في 6 من الأشكال. أعلى كل شكل الفاكهة المغطاة مع أعلى مطابقة ، زبدة الفول السوداني الجانب لأسفل. اضغط على الأشكال معًا لتشكيل سندويش.
-
انتشر كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني على قاع الكشمش. ضع عين الكشمش على كل ساندويتش الديك. لف البرد حتى 1 ساعة. يقدم مع خليط الفاكهة القابل للانتشار كصلصة غمس. يجعل 6 السندويشات.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 486 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 421 ملغ من الصوديوم ، 64 غم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 14 جرام من بروتين.
