مونتيري التورتيا الأوعية المقاومة للحرارة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• طلاء رش نونستيك
• 6 6 بوصة تورتيلا ذرة ، كل مقطع إلى 6 أسافين
• 2 كوب مكعبات دجاج مطبوخ
• 1 كوب سائب من نواة الذرة الكاملة المجمدة
• 1 16 أونصة جرة الصلصا الأخضر
• 3 ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي الخفيف
• 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
• 1 ملعقة كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض
• 1 كوب من جبنة تشيهواهوا المكسيكية أو جبنة الفلاح المكدسة (4 أونصات)
• الكريما الحامضة الخفيفة (اختياري)
• قطع الكزبرة الطازجة (اختياري)
• طماطم مقطعة (اختياري)
• فلفل هالبينو ، شرائح رقيقة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  رش أربعة أطباق الخبز من 10 إلى 12 أونصة مع طلاء مقاوم للالتصاق. ضع 5 أسافين التورتيا في الجزء السفلي من كل طبق. ضع قطع التورتيا المتبقية على ورقة الخبز ؛ تُخبز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت حوالي 10 دقائق أو حتى تنضج. في الوقت نفسه ، يُمزج الدجاج والذرة والسالسا مع 3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة والكزبرة والدقيق. يقسم الخليط بين الأطباق.

• الخطوة 2

  أخبز ، وكشف ، في فرن F 350 درجة لمدة 20 دقيقة. ترتيب قطع التورتيا المخبوزة فوق الأوعية المقاومة للحرارة. أعلى مع الجبن. أخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق أكثر أو حتى يسخن. عند الرغبة ، يُزيّن الكريما الحامضة الإضافية وشرائح الهالابينو والكزبرة والطماطم. يجعل 4 حصص.

* للمضي قدما

قم بتجميع الأوعية المقاومة للحرارة كما هو مذكور أعلاه ، باستثناء عدم وضع قطع التورتيا المخبوزة ؛ ضع القطع المخبوزة في كيس من البلاستيك مقاوم للرطوبة والبخار. تجميد الأوعية المقاومة للحرارة وقطع التورتيا تصل إلى 1 شهر.

لخبز الأوعية المقاومة للحرارة المجمدة:

أخبز ، مغطى ، في فرن درجة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة. كشف؛ أخبز حوالي 20 دقيقة أكثر أو حتى يسخن. قمة مع قطع التورتيا والجبن. أخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق أكثر أو حتى يسخن. مقبلات على النحو الوارد أعلاه.

لطهي الأوعية المقاومة للحرارة المجمدة:

تغطية الأوعية المقاومة للحرارة الميكروويف مع ورقة مشمع. طهي دقيق على طاقة 30 ٪ ، مما يتيح 4 دقائق لمدة 1 خزفي و 5 دقائق لمدة 2 خزفي. استمر في الطهي ، مغطى ، بقوة 100٪ حتى تسخن ، واترك دقيقتين إلى 4 دقائق لمدة 1 خزفي أو 3 إلى 6 دقائق لمدة 2 خزفي ، مع تدوير الأطباق مرة واحدة. قمة مع قطع خبز التورتيا والجبن. طهي دقيق ، مكشوف ، حوالي 30 ثانية أو حتى يذوب الجبن. مقبلات على النحو الوارد أعلاه.

حقائق غذائية

لكل حصة: 479 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 98 ملغ من الكولسترول ، 1247 ملغ من الصوديوم ، 45 جم من الكربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 34 جرام من البروتين.