تونة الفريدو طاجن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب المجففة rigatoni أو المعكرونة بنا
• 2 ملاعق كبيرة تم شراؤها من الطماطم المجففة
• 1 10 أوقية حاوية الفريدو المبردة ، أو صلصة المعكرونة أربعة الجبن أو 1/1 كوب كوب المعبأة في زجاجات الفريدو أو أربعة الجبن صلصة
• 3 ملاعق كبيرة من الحليب
• 1 12 أونصة يمكن أن تغلف التونة البيضاء الصلبة ، ويتم تصريفها وتقطيعها إلى أجزاء
• ¼ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. استنزاف جيدا؛ العودة إلى المقلاة. في هذه الأثناء ، في وعاء يجمع بين البيستو وصلصة الفريدو والحليب. يُضاف إلى المعكرونة مع التحريك برفق إلى الغلاف. أضعاف بلطف في التونة.

• الخطوة 2

  نقل خليط المعكرونة إلى طبق خبز بيضاوي 2 لتر. يرش جبنة البارميزان المبشور. أخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يسخن والجبن ذاب للتو. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 453 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 53 ملغ من الكولسترول ، 587 ملغ من الصوديوم ، 35 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 24 جرام بروتين.