الطماطم المحمصة الطفل الهولندية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة طعام زبدة
• 3 بيضات ، تعرض للضرب الطفيف
• milk كوب حليب
• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• 1 ½ - 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المطحون في حلب
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 2 كوب من العنب أو الكرز الطماطم
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 4 بيض مقلي ، مطبوخ حسب الرغبة في 1 ملعقة كبيرة. زبدة
• 2 الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح
• 2 ملعقة طعام من الثوم المعمر الطازج ، الأوريجانو ، و / أو الريحان

الاتجاهات

• الخطوة 1

  وضع مقلاة الفرن 10 بوصة في الفرن وتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. يُضاف الزبدة إلى مقلاة ساخنة وتُحرّك حتى تذوب. يُمزج البيض مع الحليب في وعاء متوسط ​​الحجم. ضجة في الدقيق ، 1 ملعقة شاي. من حلب الفلفل والملح. صب الخليط في مقلاة ونقل إلى الفرن. أخبز 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، ضع البندورة في مقلاة ضحلة ؛ رذاذ مع الزيت. مشوي على رف فرن منفصل من 12 إلى 15 دقيقة أو حتى تبدأ الطماطم في الانفجار. بارد قليلا.

• الخطوه 3

  أعلى الطفل الهولندي الدافئ مع البيض المقلي ، الأفوكادو ، والطماطم المحمصة. يرش بالأعشاب ويتبقى 1/2 إلى 1 ملعقة شاي. فلفل حلبي.

حقائق غذائية

لكل حصة: 409 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 14 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 343 ملغ من الكولسترول ، 340 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 16 جرام من بروتين.