توت العليق الحمضيات سموريس | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب من التوت غير المحلى المجمد
• ½ كوب عصير برتقال
• 2 6 أوقية كرتون الفانيليا الزبادي
• 1 حبة موز ، مقشرة ومقطعة ومجمدة
• 2 ملعقة طعام عسل
• ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الخلاط يجمع بين التوت والعصير. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. الفجوة بين اثنين من النظارات.

• الخطوة 2

  اغسل الخلاط بالماء الدافئ والصابون. يُمزج اللبن في الخلاط والموز والعسل والفانيليا. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. يُسكب مزيج التوت في النظارات. دوامة مع ملعقة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 335 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 10 مجم كولسترول ، 87 مجم صوديوم ، 74 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 58 جرام سكر ، 6 جرام بروتين.