جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. في قدر كبير جلب الماء إلى الغليان. ضجة في farro. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، حوالي 25 دقيقة أو حتى يصبح طريًا. تصرف. اجلس جانبا.
-
وفي الوقت نفسه ، خط ورقة الخبز كبيرة مع ورقة شهادة جامعية أو احباط. اجلس جانبا. معطف جانبي قبعات الفطر بخفة مع رذاذ الطبخ. يرش جوانب الجذع من الفطر مع الفلفل. ترتيب الفطر تنبع الجانب على ورقة الخبز المعدة. أخبز حوالي 15 دقيقة أو حتى الفطر مجرد العطاء. اجلس جانبا.
-
في مقلاة كبيرة نونستيك تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف الكراث والطماطم المجففة والريحان والثوم والزعتر. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى تصبح الكراث طرية. تحريك تدريجيا في chard. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق أو حتى يذبل. ازالة من الحرارة. ضجة في الجبن ، farro ، والخل.
-
ملء قبعات الفطر مع خليط شارد. أخبز حوالي 10 دقائق أو حتى يسخن.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 196 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 20 مجم كولسترول ، 198 مجم صوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 5 جم سكر ، 11 جم بروتين.
