زبدة الفول السوداني والتوت البري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب زبادي خالٍ من الدهون
• 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
• 4 6 بوصة التورتيا دقيق القمح الكامل
• ¾ كوب من التوت الطازج و / أو الفراولة الطازجة المفرومة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء صغير ، قم بخلط اللبن مع زبدة الفول السوداني. انتشار التورتيا مع خليط اللبن. قمة مع التوت و / أو الفراولة. نشمر التورتيا.

• الخطوة 2

  تقليم نهايات كل لفة التورتيا. قطع لفة في شرائح 1 بوصة.

اتجاهات المكياج:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. لف كل لفة التورتيا في غلاف بلاستيكي والبرد لمدة تصل إلى 3 ساعات. خدمة حسب توجيهات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 118 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 229 ملغ من الصوديوم ، 16 جم من الكربوهيدرات ، 10 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 8 جرام من البروتين.