خطوة واحدة تراجع حبة الخرشوف مع الفلفل الأحمر المحمص | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 19 أونصة يمكن أن الفاصوليا cannellini (الفاصوليا البيضاء) ، تشطف وتصريفها
• 1 14 اوقية (الاونصة) يمكن قلوب الخرشوف ، واستنزاف
• ¼ كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 2 - 3 فصوص من الثوم ، تقسم
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر الخشن أو ملح كوشير
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• ¼ كوب من شرائح الفلفل الحلو الأحمر المحمص
• 1 ملعقة طعام من الريش الطازج
• ملح البحر الخشن أو ملح الكوشر
• المفرقعات المتنوعة ، شرائح خبز الباجيت المحمص ، أو رقائق بيتا المحمصة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الفاصوليا والخرشوف وزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل الحار في معالج الطعام. غطيها وعملية حتى تصبح سلسة تقريبًا ، كشط جانبي الوعاء عند الضرورة. نقل إلى وعاء التقديم. التغطية؛ اتركه واقفًا عند درجة حرارة الغرفة حتى يصبح جاهزًا للعمل (حتى ساعتين). أو غطي البرد حتى 24 ساعة. اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة حوالي 1 ساعة قبل التقديم. للخدمة ، يرش قليلاً مع ملح إضافي. قمة مع شرائط الفلفل الحلو الأحمر والريحان. يُقدّم الطبق مع المفرقعات أو شرائح الرغيف الفرنسي أو رقائق بيتا. يجعل 12 إلى 14 (3 ملاعق طعام حصص).

حقائق غذائية

لكل وجبة: 76 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 207 مجم من الصوديوم ، 8 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 3 جرام من البروتين.