جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت في وعاء كبير ، ضعي البيض ونصف كوب من صلصة المعكرونة ، فتات الخبز ، ملعقتان كبيرتان من الريحان والملح. يُضاف اللحم المفروم ونصف كوب من الجبن. اخلط جيدا.
-
قسّم خليط اللحم إلى أربعة أجزاء. شكل كل جزء في رغيف بيضاوي 5-1 / 2x2 بوصة. ضع في صينية خبز 15x10x1 بوصة. أرغفة مع صلصة الباستا 1/2 كوب المتبقية والجبن 1/2 كوب المتبقية. أخبز حوالي 15 دقيقة أو حتى يسجل مقياس حرارة القراءة الفورية 160 درجة فهرنهايت
-
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة ، طهي الفاصوليا الخضراء في كمية صغيرة من الماء المغلي المملح لمدة 10 دقائق ؛ تصرف. عودة الفول إلى قدر ساخنة. يُضاف الزيت ، وإذا رغبت في ذلك ، فلفل أحمر مطحون ؛ إرم بلطف لمعطف. يقدم أرغفة اللحم مع الفاصوليا الخضراء. يرش مع الريحان المتبقية.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 496 سعرة حرارية ، (12 غراما من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 13 غراما من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 145 ملغ من الكولسترول ، 742 ملغ من الصوديوم ، 25 غم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 34 جرام من البروتين.
