طبق طماطم متبل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• 3 ملاعق طعام من الخل الأبيض
• 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر شرائح رقيقة أو الثوم المعمر
• 2 ملعقة شاي عسل الخردل
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 2 كوسة متوسطة أو خيار
• أوراق الخس (اختياري)
• 3 طماطم حمراء و / أو صفراء كبيرة ، مقطعة إلى شرائح
• ¼ كوب جبنة فيتا متفتتة مع طماطم وريحان أو جبنة فيتا (1 أونصة)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين الزيت والخل والبصل الأخضر أو ​​الثوم المعمر والخردل والفلفل. يغطى ويهز جيداً البرد حتى الحاجة.

• الخطوة 2

  قطع الكوسة أو الخيار في نصف بالطول. خيار البذور ، إذا باستخدام. باستخدام مقشرة الخضار ، يُقطع الكوسة أو نصفي الخيار إلى شرائح رفيعة الطول (حوالي 1/2 إلى 1 بوصة). خط طبق التقديم مع الخس ورقة وأعلى مع شرائح الطماطم. قم بترتيب شرائح الكوسة أو الخيار بين الطماطم ، ثم قم بلف الشرائط وقذفها حسب الرغبة. يهز الضمادة ورذاذ فوق الخضروات. التغطية؛ البرد لا يقل عن 30 دقيقة. يرش جبنة الفيتا قبل التقديم. يصنع 6 حصص من الأطباق الجانبية.

نصائح

تحضير الملابس. يغطى ويبرد لمدة تصل إلى أسبوع.

حقائق غذائية

لكل حصة: 117 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 9 ملغ من الكولسترول ، 138 ملغ من الصوديوم ، 7 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.