جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. معطف ضحلة تحميص عموم مع رذاذ الطبخ. ضع رف صغير في مقلاة جاهزة. رتب الجزر والفطر والبصل حول الرف. مشوي 10 دقائق. ضع اللحم على الرف. مشوي 15 دقيقة أكثر.
-
وفي الوقت نفسه ، لالزجاج ، وإزالة 1 ملعقة شاي. تلذذ والضغط 1/4 كوب عصير من الكلس. في وعاء صغير نخفق الحماس والعصير مع المكونات المتبقية. فرشاة الصقيل على اللحوم ورذاذ على الخضار. تحريك الخضروات لمعطف.
-
مشوي 10 إلى 17 دقيقة أو حتى يسجل اللحم 145 درجة فهرنهايت والخضروات طرية ، مع تحريك الخضار مرة واحدة. ترفع من الفرن. اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 3 دقائق قبل تقطيع اللحم.
أيقونة
خالي من الغلوتين
حقائق غذائية
لكل وجبة: 279 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 89 ملغ من الكولسترول ، 521 مجم من الصوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 28 جرام من بروتين.
