فواكه مشوية هش | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب رقيقة شرائح الخوخ مقشر
• 1 8 أونصة من الحكايات يمكن أناناس ، غير محشورة (عبوة عصير)
• 2 ملعقة طعام سكر بني
• 1 ملعقة صغيرة من التابيوكا سريعة الطهي
• ½ كوب شوفان سريع الطهي
• ¼ كوب معبأ بالسكر البني
• ¼ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ⅛ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن
• الآيس كريم (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الخوخ والأناناس وملعقتان كبيرتان من السكر البني والتابيوكا في وعاء متوسط ​​الحجم. ملعقة في الخبز المعدني 8x8x2 بوصة أو عموم احباط. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  يُمزج الشوفان مع ربع كوب من السكر البني والدقيق والقرفة وجوزة الطيب في وعاء آخر. تُقطع الزبدة أو السمن النباتي إلى أن يشبه الخليط الفتات الخشنة ؛ يرش على خليط الفاكهة. تغطية عموم بإحكام مع احباط.

• الخطوه 3

  شوي حوالي 50 دقيقة أو حتى يصبح المزيج حارًا ومغلي. خدمة دافئة ، مع الآيس كريم ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 146 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 37 مجم من الصوديوم ، 29 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.