جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء كبير ، اخلطي بيضتين وعصير نبيذ مع خفقت السلك لتتحد. ضجة في الشوفان والبصل الأخضر والخردل ، توابل الدواجن ، و 1/4 ملعقة شاي. فلفل اسود. إضافة لحم الخنزير ولحم الخنزير. اخلط جيدا. مزيج بات طفيفة في وعاء رغيف 8x4x2 بوصة.
-
أخبز لمدة 1 إلى 1-1 / 4 ساعات أو حتى قراءة ميزان الحرارة الفوري إدراجها في وسط رغيف 160 درجة فهرنهايت ملعقة من الدهون. واسمحوا الوقوف 10 دقائق قبل التقديم.
-
وفي الوقت نفسه ، في مقلاة كبيرة الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت ساخن على نار متوسطة. كسر نصف البيض في مقلاة. يرش بالملح والفلفل. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويطهى من 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتم ضبط البيض بالكامل وتبدأ الصفات في السُمك. كرر مع ما تبقى من البيض. إزالة من مقلاة. غطاء والتدفئة.
-
في نفس المقلاة الكبيرة (امسح المقلاة بمنشفة ورقية ، إذا لزم الأمر) طبخ نصف سبانخ في المرة الواحدة ، 1 ملعقة كبيرة. الزيت الساخن فقط حتى ذبل. إزالة من المقلاة.
-
للخدمة ، ضع بعض السبانخ على طبق. قمة مع شريحة رغيف لحم الخنزير والبيض وصلصة ديجون سريعة ، والشبت الطازج.
حقائق غذائية
لكل حصة: 369 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 125 ملغ من الكولسترول ، 736 ملغ من الصوديوم ، 9 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 19 جرام من بروتين.صلصة ديجون سريعة
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر صغير ، يُحرّك المزيج مع القشدة الحامضة والمايونيز والخل والخردل. يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح ساخناً. رقيقة مع الحليب.
