بسكويتات الوفل ذات الزنجبيل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 الكمثرى المتوسطة ، مقشرة (إذا رغبت في ذلك) ، محفور ، ومكعب
• 1 20 أونصة يمكن قطع أناناس (حزمة عصير) ، غير مصقول
• 2 كوب المجمدة غير المحلاة حرض الكرز الحلو الداكن
• ¾ كوب من المشمش المجفف
• 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال المجمد المركز ، المذاب
• 2 ملاعق كبيرة من السكر البني
• 1 ملعقة كبيرة من التابيوكا سريعة الطهي
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• 16 بسكويت وافل كامل الدسم كامل الدسم محمص *
• ¼ كوب من البقان المفروم ، المحمص ** (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3/2 أو 4 كوارت ، يجمع بين الكمثرى والأناناس والكرز والمشمش وتركيز عصير البرتقال والسكر البني والتابيوكا والزنجبيل.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 6 إلى 8 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 3 إلى 4 ساعات. ملعقة خليط الفاكهة الساخنة على الفطائر المحمصة الساخنة. إذا رغبت في ذلك ، رش مع البقان.

*

ابحث عن بسكويتات الوفل المجمدة الكاملة مع 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكل وجبة.

**

لخبز البقان ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. انتشر المكسرات في طبقة واحدة في مقلاة ضحلة. أخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى البني الفاتح ، ومشاهدة بعناية والتحريك مرة أو مرتين.

حقائق غذائية

لكل حصة: 299 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 395 ملغ من الصوديوم ، 69 غ من الكربوهيدرات ، 7 غرام من الألياف ، 36 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.