خبز الموز بالزنجبيل والمانجو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¾ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ¾ كوب من دقيق القمح الأبيض الكامل أو دقيق القمح الكامل
• ½ كوب دقيق الجاودار أو دقيق القمح الكامل الأبيض أو الدقيق متعدد الأغراض
• 1 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 2 بيضة ، تعرض للضرب برفق
• 1 s كوب موز مهروس (4 إلى 5 وسط)
• ¾ كوب سكر
• ½ كوب زيت الكانولا
• نصف كوب من المانجو الطازج
• 1-2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المتبلور المفروم فرماً ناعماً

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. أسفل الشحوم (ق) و 1/2 بوصة لأعلى الجانبين من 9x5x3 بوصة أو اثنين 7 1 / 2x3 1 / 2x2 بوصة عموم رغيف (ق) ؛ اجلس جانبا. في وعاء كبير ، تمزج الدقيق متعدد الأغراض مع دقيق القمح الكامل الأبيض ودقيق الجاودار ومسحوق الخبز والزنجبيل المطحون وصودا الخبز والملح. جعل جيدا في وسط خليط الطحين. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​، قم بخلط البيض والموز والسكر والزيت معاً. يضاف خليط البيض في نفس الوقت إلى خليط الطحين. حرك فقط حتى يبلل (يجب أن يكون الخليط متكتل). الخليط ملعقة في عموم (ق) المعدة. قمة مع المانجو المفروم والزنجبيل المتبلور.

• الخطوه 3

  أخبز لمدة 55 إلى 60 دقيقة للعموم 9x5x3 بوصة أو 45 إلى 55 دقيقة للوعاء 7 1/2 × 3 1/2 × 2 بوصة أو حتى يخرج مسواك خشبي بالقرب من المركز (المراكز) نظيفًا. إذا لزم الأمر لمنع الإفراط في التغطية ، قم بتغطيته برقاقة فضفاضة خلال آخر 15 دقيقة من الخبز. تبرد في المقلاة على رف سلكي لمدة 10 دقائق. إزالة من المقلاة. بارد تماما على الرف. لف كل رغيف في غلاف بلاستيكي واحفظه طوال الليل في درجة حرارة الغرفة قبل التقطيع.

خبز موز جوز الهند:

تحضير حسب توجيهات ، باستثناء حذف المانجو والزنجبيل المتبلور. قلل من الزنجبيل المطحون إلى ربع ملعقة صغيرة وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع الزنجبيل. قم بإلقاء نصف كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد مع ملعقة كبيرة من الدقيق متعدد الأغراض. أضعاف في الخليط. الخليط ملعقة في عموم (ق) المعدة. يُقدّم الطبق في المقالي مع ربع كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد ، وربع كوب من جوز الهند المقشور ، وربع من البقان المفروم. استمر وفقًا لتوجيهاتك. تحليل التغذية لكل شريحة: 193 سعرة حرارية ، 9 غ من الدهون (1 جم سبت من الدهون) ، 23 مجم كولي ، 131 مجم من الصوديوم ، 26 جم من الكربوهيدرات. (12 جم سكر) ، 2 جم ليف ، 3 جم برو. القيم اليومية: 1 ٪ فيتامين A ، 3 ٪ فيتامين C ، 3 ٪ الكالسيوم ، 4 ٪ من الحديد

شوكولاتة داكنة - خبز توت العليق:

تحضير حسب توجيهات ، باستثناء حذف المانجو والزنجبيل المتبلور. قلل من الزنجبيل المطحون إلى ربع ملعقة صغيرة وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع الزنجبيل. إرم نصف كوب من التوت الطازج مع ملعقة كبيرة من الدقيق متعدد الأغراض. ضجة التوت و 1/2 كوب قطع الشوكولاته الداكنة في الخليط. الخليط ملعقة في المقالي المعدة. إسقاط 1/4 كوب من التوت يحفظها ملاعق صغيرة على الخليط ؛ دوامة في الخليط. قمة مع 1/4 كوب التوت الطازجة الطازجة. خبز ، بارد ، والسماح للوقوف بين عشية وضحاها وفقا لتوجيهات. إذا رغبت في ذلك ، في وعاء صغير آمن من المايكروويف ، يحتفظ التوت 1/4 كوب في 100٪ من الطاقة (عالية) لمدة 20 إلى 30 ثانية أو حتى ذاب. يحفظ الرذاذ المذاب فوق الخبز. تحليل التغذية لكل شريحة: 224 سعرة حرارية ، 10 غ من الدهون (2 غ من الدهون) ، 23 ملغ كول ، 135 ملغ صوديوم ، 33 جم كارب. (18 غرام من السكر) ، 2 غرام من الألياف ، 3 غرام للمحترفين. القيم اليومية: 1 ٪ فيتامين A ، 5 ٪ فيتامين C ، 135 ملغ الصوديوم ، 3 ٪ الكالسيوم ، 4 ٪ من الحديد

حقائق غذائية

لكل وجبة: 176 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 23 مجم كولسترول ، 131 مجم صوديوم ، 25 جم كربوهيدرات ، 1 جرام ليف ، 12 جرام سكر ، 3 جرام بروتين.