الفاصوليا الأربعة الانتشلادا أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 16 6 بوصة التورتيا الذرة
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا الحمراء ، تشطف وتستنزف
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا غاربانزو ، تشطف وتستنزف
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا بينتو ، تشطف وتستنزف
• 1 15 أونصة يمكن أن البحرية أو الفاصوليا الشمالية كبيرة ، وشطف واستنزاف
• 1 11 أونصة يمكن أن جبنة شيدر مكثفة أو حساء جبنة ناتشو
• 1 10 أونصة يمكن أن تنتشل صلصة
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 1 s كوب تمزيقه جبنة مونتيري أو جبنة شيدر (6 أونصات)
• زيتون ناضج منزوع الدسم (اختياري)
• فلفل أخضر مقطع (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  كومة التورتيا ولفها بإحباط. تُخبز في فرن بزاوية 350 درجة لمدة 10 دقائق أو حتى تدفئ.

• الخطوة 2

  لملء ، الجمع بين الفول وحساء الجبن. ملعقة حوالي 1/3 كوب ملء على واحدة من نهاية كل التورتيا. بدءاً من النهاية بالملء ، نشمر كل التورتيا. قم بترتيب التورتيا ، جانب التماس لأسفل ، في 8 أطباق فردية من نوع au gratin أو طبقين من الخبز المستطيل رباعيين.

• الخطوه 3

  في وعاء اثارة معا صلصة الانتشلادا وصلصة الطماطم. صب على التورتيا. مع تغطية احباط. تُخبز في فرن درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة لأطباق غرتان أو 30 دقيقة لأطباق الخبز أو حتى تسخن. إزالة احباط. يرش بالجبن. اخبز ، غير مكشوف ، حوالي 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن. إذا رغبت في ذلك ، رش مع الزيتون والفلفل الأخضر. يجعل 8 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 491 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 29 ملغ من الكولسترول ، 1599 ملغ من الصوديوم ، 71 غ من الكربوهيدرات ، 25 غ من بروتين.