الانجليزية الكعك والهليون خبز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 حبة فلفل برتقالي أو أصفر أو أحمر
• 10 بيضات
• ½ كوب نصف ونصف ، أو حليب
• 2 ملعقة شاي من خردل ديجون
• 1 ملعقة صغيرة من توابل الفلفل والليمون
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 6 - 8 أونصات رقيقة من الهليون الرماح ، قلصت
• 1 كوب من السكر الطازج قرون البازلاء ، قلصت
• 1 كوب من الطماطم الحمراء أو الصفراء
• 2 الكعك الإنجليزية ، وتقسيم ونصف
• 4 أونصات من جبنة الموزاريلا الطازجة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة ، أو كوب واحد من الموزاريلا المقطعة
• ¼ كوب صغير من أوراق الريحان الطازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. نصف شريحة الفلفل السفلي إلى حلقات رقيقة ؛ البذور وختم الفلفل المتبقية. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير خفق البيض معا ، ونصف ونصف ، والخردل ، توابل الفلفل والليمون ومسحوق الكاري والملح. اجلس جانبا.

• الخطوه 3

  في مقلاة فرن غير لاصقة تسخين 12 بوصة على نار متوسطة. إضافة الهليون الرماح. طبخ 1-2 دقائق أو حتى الأخضر الفاتح. إزالة مع ملقط. اجلس جانبا. يضاف الفلفل الحلو والقرون البازلاء. طهي 2 دقيقة. ضجة في الطماطم. اطبخي حتى تبدأ أسطح الطماطم في الظهور. ترتيب قطع الكعك على رأس الخضروات. صب ببطء خليط البيض على الجميع ، مع التأكد من تشبع قطع الكعك. قمة مع الهليون الرماح ، والضغط بخفة مع الجزء الخلفي من ملعقة.

• الخطوة 4

  نقل إلى الفرن. خبز ، وكشف ، 12 دقيقة. قمة مع حلقات الفلفل والجبن. أدر الفرن على الشوي. يلف 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، ويذوب الجبن ، ويتم تعيين البيض.

• الخطوة 5

  قم بفك الحواف وانزلاق بعناية على طبق التقديم. قطع في الأوتاد للخدمة. قمة مع أوراق الريحان الطازجة. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 293 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 375 ملغ من الكولسترول ، 525 مجم من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 جم من السكر ، 18 جرام من بروتين.