روبيان مقلي بالأرز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة
• ⅔ كوب الكراث شرائح رقيقة
• 1 s كوب تمزيقه الجزر
• 1 كوب من حبات البازلاء الطازجة ، مقطعة إلى نصفين
• 1 ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• 12 أونصة من الروبيان المقشر المطبوخ بالكامل
• 2 كوب من الأرز المطبوخ الساخن
• 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة أو نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة تذوب السمن على نار متوسطة الحرارة. يُطبخ الكراث ويُحرّك الجزر والبازلاء في السمن الحار لمدة 2-3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.

• الخطوة 2

  حل حبيبات bouillon في 1/4 كوب ماء ساخن. يقلب الروبيان والأرز وقشر الليمون وحبيبات البوهان المذابة في مقلاة. اطبخي لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن مع التحريك من حين لآخر. ضجة في dillweed. للخدمة ، قسّم مزيج الأرز بين أربعة أوعية. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع الأغصان الطازجة الشبت. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 253 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 166 ملغ من الكولسترول ، 519 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.