جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في طنجرة بطيئة 3-1 / 2 أو 4-quart ، يُمزج البصل والاسكواش الصيفي والطماطم غير المصفاة والماء وحزم التوابل من الخلطات الكسكسية.
-
يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 4 إلى 6 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 2 إلى 3 ساعات. ضجة في الكسكس. قم بإيقاف تشغيل الطباخ. غطيها واتركها لمدة 5 دقائق. زج مزيج الكسكس مع شوكة.
-
لتقديم ، يرش كل حصة مع اللوز والزبيب ، إذا رغبت في ذلك. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع غصن الكزبرة. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 280 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 842 ملغ من الصوديوم ، 43 غم من الكربوهيدرات ، 6 غ من الألياف ، 6 غ من السكر ، 10 غ من بروتين.
