سلطة خيار الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب عصير ليمون
• ¼ كوب زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• ½ كوب ريحان طازج مفروم
• ½ كوب من النعناع الطازج المفروم
• ½ كوب من الثوم المعمر المفروم
• 4 أكواب من الخيار الطازج المفروم
• 1 s كوب حبات ذرة طازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. ضجة في الأعشاب والخيار والذرة. التغطية؛ البرد 1 ساعة على الأقل. يتبل بالملح والفلفل. يجعل 10 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 81 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 119 مجم من الصوديوم ، 8 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 1 غرام من البروتين.