طاجن الذرة مدهون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 2 16 أوقية حزمة المجمدة نواة الذرة الكاملة
• 2 كوب من الفلفل الحلو الأحمر و / أو الأخضر
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 1 10.75 أونصة يمكن أن تتكثف من حساء الكرفس
• 1 8 أوقية من جبنة الحوض الموزعة مع الثوم والبصل أو جبنة القشدة مع خضروات الحديقة
• milk كوب حليب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طلي بخفة طاجن 2 لتر مع رذاذ الطبخ ؛ اجلس جانبا. ضع الذرة في مصفاة وذوبان من خلال الجري تحت الماء البارد. تصرف. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في قدر كبيرة ، يُطهى الفلفل الحلو والبصل في 1 ملعقة كبيرة من الزبدة الساخنة حتى يصبح طرياً. ضجة في الذرة والفلفل الأسود. في وعاء متوسط ​​، اخفق الحساء مع جبنة الكريما والحليب. تحريك خليط الحساء في خليط الذرة. نقل إلى طاجن المعدة.

• الخطوه 3

  تُخبَز وتُغطّى في فرن حرارته 375 درجة فهرنهايت لمدة تتراوح بين 50 و 55 دقيقة أو حتى تُسخّن مع التحريك مرة واحدة.

• الخطوة 4

  يجعل 12 حصص.

اتجاهات الطبخ البطيء:

لا تذيب ذرة وتتخلص من الزبدة. في طباخ بطيء 3/2 أو 4 كوارت ، يجمع بين الذرة المجمدة والفلفل الحلو والبصل والفلفل الأسود. في وعاء متوسط ​​، اخفق حساء الكرفس والجبن والحليب. يُسكب المزيج في الموقد. يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 10 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 5 ساعات. حرك قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 176 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 22 مجم من الكولسترول ، 280 مجم من الصوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.