سلطعون رافيولي ملء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• ¼ كوب بصل مقطع
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 ملعقة طعام زبدة
• 1 6 أونصة يمكن إمساكها وإزالتها وغليها وإزالتها
• ¼ ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 2 ملعقة شاي عصير ليمون
• 2 ملعقة شاي يستنزف نبات الكبر
• ¼ ملعقة صغيرة من بذور الشمر ، مهروسة
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المشقق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة متوسطة ، يُطهى الفلفل الحلو والبصل والثوم في الزبدة الحارة على نار متوسطة لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في لحم السلطعون ، قشر الليمون ، عصير الليمون ، الكبر ، بذور الشمر ، والفلفل الأسود.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 194 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 131 ملغ من الكولسترول ، 231 مجم من الصوديوم ، 26 جم كربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 11 جرام من البروتين.