بطيئة طباخ سماط stainer الحساء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 بازيلا مجففة أو فلفل تشيلي غواجيلو ، مصنفة ومقطعة إلى قطع *
• 2 كوب مرق دجاج مخفف من الصوديوم
• 3 أرطال ، عظم فخذ دجاج بدون جلد ، مقطعة ومقطعة إلى قطع كبيرة
• 1 بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
• 1 كوب من صلصة الطماطم المحمصة
• 1 ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة
• 1 قطعة من الموز كبيرة الحجم ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسماكة 1/2 بوصة (اختياري)
• 2 كوب من شرائح التفاح ، مقشرة بالطبخ (2 وسط)
• 1 8 أونصة يمكن قطع أناناس (حزمة عصير) ، استنزفت
• أسافين الليمون الطازج (اختياري)
• قطع الكزبرة الطازجة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضع الفلفل الشيلي في وعاء صغير. إضافة ما يكفي من الماء المغلي لتغطية. واسمحوا الوقوف لمدة 30 دقيقة لتليين. استنزاف جيدا. نقل الفلفل المستنزف إلى الخلاط أو معالج الطعام ؛ أضف مرق. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا.

• الخطوة 2

  في طباخ بطيء من 5 إلى 6 كوارت ، يجمع بين هريس الفلفل الحار والدجاج والبطاطا الحلوة والسالسا والبهارات. يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 10 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 5 ساعات. ال 30 دقيقة الأخيرة من الطهي ضجة في الموز (في حالة استخدام) ، وشرائح التفاح والأناناس.

• الخطوه 3

  إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع أسافين الجير والكزبرة المقطوعة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 271 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 161 ملغ من الكولسترول ، 445 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 35 جرام من بروتين.