سلطة دجاج الكسكس | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 14 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• 1 s كوب سريع الطهي الكسكس
• ½ كوب صلصة المانجو وقطع كبيرة
• ¼ كوب من زيت الزيتون المعبأ في صلصة الخل والخل الأبيض مع صلصة الخل بالخل الثوم المحمص
• 1 6 اوقية (الاونصة) المطبوخة ، شرائط صدر الفلفل الليمون أو الدجاج المبردة على الطريقة الإيطالية ، مقطعة إلى قطع بحجم لدغة (حوالي 1-1 / 2 كوب)
• ½ كوب زبيب ذهبي أو زبيب
• 1 كوب من الخضار المقطعة أو الخيار أو الفجل
• 1 خيار صغير ، مقطّع إلى رماح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم ، أحضر مرق الدجاج حتى الغليان. ضجة في الكسكس. تغلف وتحفظ بعيدا عن الحراره. واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بخفة بشوكة.

• الخطوة 2

  يُمزج صلصة المانجو وزيت الزيتون مع صلصة الخل في وعاء متوسط ​​الحجم. يُضاف الدجاج والزبيب الذهبي والخيار المفروم والكسكس المطبوخ. إرم إلى معطف.

• الخطوه 3

  يُتبّل المذاق مع الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. يقدم مع الخيار الرماح. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 418 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 28 مجم كولسترول ، 873 مجم صوديوم ، 62 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 19 جرام بروتين.