الحمضيات جازباتشو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب مرق الدجاج
• 2 برتقال متوسط ​​، مقشر
• 2 طماطم متوسطة ، مقشرة ومفرومة
• 1 6 أونصة يمكن أن عصير الطماطم
• ⅓ كوب مفروم ، خيار بذر
• 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الأخضر الحلو المفروم
• 1 الكراث ، المفروم ناعما
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة طعام من خل النبيذ الاحمر
• 1 فص ثوم مفروم
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون
• اندفاعة الأرض الفلفل الأسود
• ريحان طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  حساء الدجاج البارد المقشود قبالة أي الدهون. قسم البرتقال ، والعمل على وعاء لصيد العصائر. قطع المقاطع إلى قطع لدغة الحجم.

• الخطوة 2

  في وعاء خلط كبير ، تمزج بين قطع البرتقال وعصير البرتقال المحفوظ والطماطم وعصير الطماطم والخيار والفلفل الأخضر والكراث والريحان وخل النبيذ والثوم والفلفل الأحمر المطحون والفلفل الأسود. إضافة مرق. تحريك حتى مجتمعة جيدا. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة.

• الخطوه 3

  لتقديم ، مغرفة في أوعية الحساء المبردة أو الأقداح. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع ريحان إضافية. يجعل من 4 إلى 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 50 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 366 ملغ من الصوديوم ، 10 جرام من الكربوهيدرات ، 3 جرام من البروتين.