الفلفل الحار مع الدجاج و hominy | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 1 15 أونصة يمكن شحذها وشطفها واستنزافها
• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا الشمالية كبيرة ، وشطف واستنزاف
• 1 14 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• 1 9 أونصة حزمة شرائح صدور الدجاج المطبوخ المجمدة
• ¼ كوب عصير الليمون
• 2 ملعقة طعام كزبرة طازجة مفرومة
• ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• ½ كوب تمزيقه كولبي وجبنة مونتيري جاك ، مونتيري جاك ، أو جبنة شيدر (2 أونصة)
• رقائق التورتيا الذرة البيضاء
• السالسا الخضراء المعبأة في زجاجات (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُطهى البصل في قدر كبيرة في الزيت الساخن على نار متوسطة لمدة 3 دقائق. ضجة في hominy والفاصوليا ومرق الدجاج والدجاج المجمد وعصير الليمون والكزبرة والكمون والفلفل. يُغطّى المزيج ويُغلى المزيج على نار عالية مع التحريك من حين لآخر ازالة من الحرارة؛ بارد قليلا. تقسم إلى 4 حاويات آمنة للميكروويف. تغطية والبرد بين عشية وضحاها.

إلى المراهنات:

حزمة الفلفل الحار والجبن ورقائق الذرة والسالسا بشكل منفصل في وعاء معزول مع حزم الجليد. للخدمة ، يُغطّى الفلفل الحار بلف بلاستيكي مهوّى ويُسخّن على طاقة 100٪ (عالية) لمدة 3 إلى 4 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة ، حتى يسخن. قمة مع الجبن والبطاطا والسالسا.

حقائق غذائية

لكل حصة: 434 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 58 ملغ من الكولسترول ، 1001 مجم من الصوديوم ، 48 جم كربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 9 غرام من السكر ، 31 جرام من بروتين.