دجاج مع صلصة التوت البري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 نصفي صدر دجاج متوسط ​​الحجم بدون جلد (مجموع 1 رطل)
• 1 ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة
• ½ 16 أونصة (1 كوب) من صلصة التوت البري الكاملة
• 2 ملعقة طعام عسل
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة ، يُطبخ الدجاج في السمن النباتي الساخن أو الزبدة على نار متوسطة لمدة حوالي 10 دقائق أو حتى لا يعود لونه وردي ، ثم يتحول مرة واحدة. إزالة الدجاج من المقلاة ، وحفظ الشوائب في المقلاة. غطاء والتدفئة.

• الخطوة 2

  من أجل الصلصة ، قم بتحريك صلصة التوت البري والعسل والزنجبيل إلى مقالي محجوزة في المقلاة. طهي ويقلب حتى يسخن من خلال. نقل الدجاج إلى أطباق العشاء. صلصة ملعقة فوق.

التبادلات الغذائية:

3 لحم هزيل ، 2-1 / 2 فاكهة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 284 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 59 ملغ من الكولسترول ، 108 مجم من الصوديوم ، 36 جم كربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 22 جرام من البروتين.