جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء كبير ، يُمزج الخضر الممزقة مع الدجاج وصلصة السلطة. إرم بلطف لمعطف. اقسم أربعة أطباق كبيرة للسلطات أو لوحات العشاء.
-
رتب شرائح الكمثرى فوق السلطة. يرش الفلفل ، إذا رغبت في ذلك.
التبادلات الغذائية:
2 الخضار ، 1/2 الفاكهة ، 2/1/1 اللحوم الخالية من الدهن جدا ، 1 الدهون.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 208 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 72 ملغ من الكولسترول ، 591 ملغ من الصوديوم ، 18 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.
