جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضعي الدجاج في كيس بلاستيكي يمكن إعادة إغلاقه في طبق ضحل. لمخلل التتبيلة ، قم بخلط الملابس الإيطالية ومسحوق الفلفل الحار والكمون. يصب على الدجاج. حقيبة الختم. نقع في الثلاجة لمدة 1 إلى 24 ساعة ، وتحول الحقيبة في بعض الأحيان. يُصفّى الدجاج ويُحفظ المخلل. نقع الفرشاة على الفلفل الحلو والبصل الأحمر.
-
لشواية الفحم ، ضعي الدجاج والفلفل والبصل على رف الشواية المكشوفة مباشرة على الفحم المتوسط. يُشوى حتى يصبح الدجاج ورديًا (170 درجة فهرنهايت) والخضروات هشّة ، وتتحول إلى منتصف الطريق من خلال الشواء. السماح لمدة 12 إلى 15 دقيقة للدجاج. 8 إلى 10 دقائق للخضروات. (لشواية الغاز ، سخن الشواية. قلل الحرارة إلى متوسطة. ضع الدجاج والخضروات على رف الشواية على نار خفيفة. غطيها وشويها أعلاه.)
-
إزالة الدجاج والخضروات من الشواية. شريحة بعناية إلى شرائح رقيقة لدغة الحجم. يُسكب مزيج الدجاج والخضروات على خبز التورتيلا الدافئ. أعلى مع Jicama المذاق والسالسا. نشمر. يجعل 8 فاهيتا.
*
لتدفئة التورتيلا ، لف لف التورتيا بإحكام. ضعيها على حافة الشواية ثم سخنيها لمدة 10 دقائق ، وانتقل مرة واحدة.
حقائق غذائية
لكل حصة: 396 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 41 مجم كولسترول ، 720 مجم صوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 6 غرام سكر ، 25 جرام بروتين.جيكاما ريليش
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء كبير ، تمزج الفاصوليا السوداء ، الجيكاما ، الطماطم ، الأفوكادو ، الكزبرة. اجلس جانبا.
