باسل جواكامولي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ناضجة ، الأفوكادو المتوسطة ، نصف ، المصنف ، وقشر
• ¾ كوب قصب الريحان الطازج
• ½ كوب مفروم من الطماطم المصنفة
• 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
• ¼ - 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق أو بضع قطرات من صلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات
• رقائق التورتيا

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء هريس الأفوكادو مع شوكة ضجة في الريحان والطماطم والبصل الأخضر وعصير الليمون والملح والفلفل الأحمر. يقدم على الفور مع رقائق التورتيا. يجعل حوالي 2 كوب (16 2 ملعقة طعام حصص).

حقائق غذائية

لكل حصة: 40 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 40 مجم من الصوديوم ، 2 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 1 غرام من البروتين.